Способы не уснуть за рулем
Если вам все же пришлось отправиться в поездку в позднее время суток и вас ждет многочасовая дорога, вам могут пригодиться способы, как не уснуть за рулем ночью. Одним из простых и доступных вариантов опытные водители называют разговор с попутчиком. Интересная беседа требует активной деятельности головного мозга. За веселым разговором время пролетает незаметно, но не стоит отворачиваться к попутчику, а нужно внимательно следить за движением на дороге.
Если вам предстоит поездка в одиночку, можно запастись бодрящими напитками, например кофе или крепким чаем. Врачи не рекомендуют употреблять «энергетики». На какое-то время они вернут бодрость организму, но нанесут сильный удар сердечно-сосудистой системе. Многие водители-дальнобойщики запасаются мелкой провизией, такой как семечки, орешки, сухарики, маленькими леденцами. Они отвлекают шофера от мысли «Как не спать за рулем».
Еще один проверенный способ — жевание жвачки, желательно ментоловой. И дело не только в освежающем вкусе, а в обмане мозга, который думает, что сейчас придется переваривать пищу.
Таблетки, чтобы не спать за рулем
Таблетки «энергетики» разработаны учеными не только для того, чтобы не уснуть за рулем. Многие люди вынуждены работать в ночное время, но не каждый организм может выдержать такую нагрузку. Отличительной чертой таблеток является удобство в применении, в отличие от бодрящих напитков в банках. Как правило, в их состав входят различные витамины, таурин и кофеин. Перед запланированной поездкой можно пропить энергетические таблетки курсом после консультации с доктором. Дозировка может меняться в каждом случае в зависимости от разных показателей.
При самостоятельном приеме нужно строго соблюдать инструкцию к лекарственному средству. К распространенным таблеткам относятся:
- «Модафинил»;
- «Лонгдэйзин»;
- «Пантокрин».
https://youtube.com/watch?v=8C1jq_Ccack
Браслет от сна за рулем
Чтобы не спать за рулем, специалисты придумывают новые девайсы. На рынке появились браслеты, помогающие водителю контролировать его состояние. Аппарат надевается на руку и фиксирует отклонения кожно-гальванической реакции. Браслет измеряет электрическое сопротивление кожного покрова и определяет состояние реакции водителя. Если она снижается, аппарат подает сигнал. Он может быть световым, звуковым или проявиться вибрацией. По этим признакам человек узнает, что в течение нескольких минут он может уснуть.
Музыка, чтобы не уснуть за рулем
Музыкальные установки в автомобилях нужны не только для комфорта водителя и его пассажиров. Аудиофайлы – это надежный способ, как бороться со сном за рулем. Прослушивание любимых песен помогает поднять настроение и улучшает мозговую активность. Можно запастись в дорогу интересными аудиокнигами с захватывающим сюжетом, только главное – не потерять бдительность под монотонное воспроизведение. Песни. которые помогут сохранить активность:
- BROHUG – Droppers.
- Valentino Khan – Pump.
- Malaa – Bylina.
- MiyaGi & Эндшпиль feat. Рем Дигга – I Got Love (Alex Fit Remix).
- Feder – Lordly (Illona & Altuhov radio edit).
- East Clubbers – My Love (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL – On & On.
- Rita Ora – Your Song.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing – So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos – Let Me Love You.
- Benny Benassi – Love is gonna save us (Dmitry Glushkov remix).
Если вы находитесь в машине в гордом одиночестве, есть еще один проверенный метод, как не уснуть за рулем – попробуйте петь, причем громко. Для некоторых такой способ может показаться странным, но он «работает». Во время громкого пения в легкие поступает больше кислорода, который наполняет весь организм. Это способствует его пробуждению и заставляет головной мозг активно работать.
Самые неожиданные способы как не уснуть за рулем
Опытные дальнобойщики, полжизни проводящие в дороге и знающие все способы не уснуть за рулем, советуют использовать лимон или апельсин, когда очень хочется спать. Достаточно порезать цитрус на дольки или разложить в салоне автомобиля цедру. Сильный запах повышает концентрацию внимания.
На ближайшей остановке купить холодный сок или лимонад и выпить. Довольно скоро появится сильное желание остановиться еще раз, сон как рукой снимет. К тому же теплое питье успокаивает, а холодное как раз стимулирует активность.
Если так необходимо провести за рулем весь день, продержаться помогут энергетические таблетки, в состав которых входят все те же таурин, кофеин и витамины. Они занимают мало места, да и принимать их удобнее, чем напитки.
Выпускают также таблетки с женьшенем. Этот природный энергетик действует не так быстро, поэтому принимать его лучше заблаговременно, когда только собираетесь в дальний путь. Для любителей можно посоветовать жевательную резинку с кофеином, которую очень удобно жевать в дороге, чтобы не уснуть за рулем. Кофеин поступает в организм постепенно, что позволяет находиться в бодром состоянии длительное время.
Советы, как бороться со сном за рулем
Щелкайте семечки или грызите сухарики. Это отвлекает от дремоты, поскольку при пережевывании твердой пищи очень трудно заснуть – раздается громкий хруст сухарей, и челюсти активно работают.
Жуйте жвачку. При напряжении мышц челюсти и лица в голову поступает больше кислорода, что вызывает чувство бодрости.
Разрежьте на дольки лимон и периодически нюхайте его. Запах лимона стимулирует гипоталамус, который отвечает за способность концентрироваться.
Пейте крепкий горячий чай. Только не сильно увлекайтесь крепостью, так как это влияет на сердце. Однако от охлажденного чая мало толку.
Пейте кофе. Кофеин бодрит, если, конечно, нет противопоказаний к нему. Чашка кофе поможет отогнать сон на несколько часов. Только не пейте кофе после пищи, так вам захочется спать еще больше. Кроме того, чай и кофе являются мочегонными средствами, поэтому водителю периодически придется останавливать грузовик, чтобы сходить «в кусты». А это тоже снимет сонливость.
Можно выпить энергетических напитков. Они эффективно борются со сном, так как содержат кофеин, таурин и витамины
Но тут важно – не переборщить. Большое количество энергетика может навредить сердцу и печени, поскольку в них много химических добавок
Выпейте и умойтесь простой прохладной водой. Это на некоторое время устранит сонливость.
Делайте небольшие остановки (на 10-15 минут). Прогуляйтесь на свежем воздухе возле грузовика, сделайте маленькую зарядку (только не перегружайтесь). Физическая нагрузка поднимает давление, отгоняя на время сон. Сделайте активные махи руками, ногами, вращения корпуса, побегайте на месте (достаточно несколько минут).
Обеспечьте доступ прохладного воздуха. Откройте окна кабины. Только не злоупотребляйте этим, иначе можно простыть.
Слушайте музыку, причем лучше иностранную. Шведские физиологи выяснили, что родная речь быстро убаюкивает мозг, в отличие от зарубежной. Музыку нужно слушать не постоянно, а с перерывами. Можно даже подпевать. Это уберет сонливость.
Беседуйте с напарником или экспедитором. По статистике, в аварии чаще всего попадают одинокие водители. Разговор поможет преодолеть сонливость. Кроме того, бодрствующий собеседник сможет увидеть, если дальнобойщик начнет вырубаться.
Делайте холодные примочки. Если приложить сонному человеку что-то холодное к вискам или лбу, сон на некоторое время пройдет. К холодным примочкам нужно прибегать, когда почувствуете скорый приход сна.
Меняйте периодически позу. Настройте сиденье не так, как обычно привыкли сидеть. Непривычное положение заставит тело напрячься, это усилит концентрацию мозга и уберет сонливость. Как только привыкните к новому положению, снова измените посадку. Главное, чтобы посадка обеспечивала хорошую видимость.
Включите в кабине свет. Темнота ментально настраивает на сон, а также провоцирует выработку в организме мелатонина, способном вызывать большую сонливость.
Избегайте сладкого и мучного. Эти продукты клонят в сон. Сладкая пища затуманивает рассудок и расслабляет организм.
Трясите головой и вращайте плечами. Дальнобойщикам за рулем не хватает физической активности. Движения головой, вытягивание шеи, вращение плечами глубокое дыхание активизируют функционирование мозга и помогут взбодриться.
Потрите уши. Уши содержат много активных точек, и их энергичное растирание поможет справиться с сонливостью.
Поспите. Если вы уже не можете контролировать засыпание, сделайте перерыв. Остановите автомобиль и вздремните час-два. Нужно, чтобы мозг отдохнул. Когда немного восстановите силы, можете ехать дальше.
Выспитесь перед рейсом. Обязательно хорошенько отдохните перед дальней дорогой. Крепкий сон лучше всех других средств справляется с любой усталостью.
Надеемся, эти советы помогут дальнобойщикам не заснуть за рулем и не попасть в аварию.
Также читайте:
- К чему приводит нарушение сна у водителей дальнобойщиков
- Где лучше всего останавливаться на ночлег дальнобойщикам
- Как дальнобойщику не уснуть за рулем и бороться с переутомлением и стрессом
Новости
7 марта
Имплантация жевательных зубов с ортодонтической подготовкой капами
В работе “Восстановление жевательной функции при частичном отсутствии зубов с помощью имплантации” показан комплексный подход к восстановлению отсутствующих жевательных зубов – удаление зубов мудрости, исправление прикуса капами 3D Smile, установка зубных имплантов Astra Tech и протезирование жевательных зубов керамическими коронками из диоксида циркония. Протезирование в правильном прикусе устранило боли в суставе.
28 февраля
Замена расколотой коронки
В работе “Непредвиденная поломка коронки: как это повлияло на исправление прикуса капами” описана ситуация, когда не так давно установленная в другой клинике коронка вдруг раскололась, а специалисты “Диал-Дент” устранили все проблемы, заменив расколотую коронку на коронку из диоксида циркония.
18 февраля
Комплексное лечение при сложном нарушении прикуса
В работе “Комплексный подход к созданию красивой улыбки: исправление прикуса, имплантация зубов и протезирование керамикой” показан пример исправления сложного нарушения прикуса без операции. Возможность предложить пациенту несколько альтернативных планов лечения – это результат опыта наших специалистов и умения работать в команде.
8 февраля
Сложное комплексное лечение для правильного физиологичного протезирования зубов
В работе “Полное протезирование зубов после сложного ортодонтического лечения с ортогнатической операцией на двух челюстях” показан комплексный подход к протезированию зубов, применяемый в “Диал-Дент”. Результатом комплексного лечения стали не просто красивые зубы, но и избавление от бруксизма и боли в суставах, то есть восстановление здоровья.
16 января
Применение методов ортокраниодонтии для достижения наилучшего результата
Применение методов ортокраниодонтии при исправлении прикуса позволяет получить более гармоничный и стабильный результат. Пример такого лечения в работе “Исправление прикуса: сочетание классических брекетов и ортокраниодонтических методов”.
все новости
Планируем расписание поездки
Все дальнобойщики твердят, что лучший способ избежать истощения — не ехать через силу и чётко осознавать свои возможности.
Что делать, чтобы не уснуть за рулём? Каждому водителю стоит планировать дорогу и определить для себя точки отдыха, когда он будет восстанавливать силы. Делать это лучше всего каждые 3-4 часа.
Лайфхак: можно специально привести кресло в неудобное положение, чтоб тело не могло расслабиться.
Председатель гильдии автошкол Сергей Лобарев даёт совет начинающим автомобилистам: в ночное время проезжать не больше 50 км. Так же лучше избегать езды на очень оживлённых трассах.
Важно выспаться, чтоб хорошо себя чувствовать по время дальней поездки. Лечь в 12 ночи, встать рано и за руль — не самый лучший вариант
Советы, как бороться со сном за рулем
Щелкайте семечки или грызите сухарики. Это отвлекает от дремоты, поскольку при пережевывании твердой пищи очень трудно заснуть – раздается громкий хруст сухарей, и челюсти активно работают.
Жуйте жвачку. При напряжении мышц челюсти и лица в голову поступает больше кислорода, что вызывает чувство бодрости.
Разрежьте на дольки лимон и периодически нюхайте его. Запах лимона стимулирует гипоталамус, который отвечает за способность концентрироваться.
Пейте крепкий горячий чай. Только не сильно увлекайтесь крепостью, так как это влияет на сердце. Однако от охлажденного чая мало толку.
Пейте кофе. Кофеин бодрит, если, конечно, нет противопоказаний к нему. Чашка кофе поможет отогнать сон на несколько часов. Только не пейте кофе после пищи, так вам захочется спать еще больше. Кроме того, чай и кофе являются мочегонными средствами, поэтому водителю периодически придется останавливать грузовик, чтобы сходить «в кусты». А это тоже снимет сонливость.
Можно выпить энергетических напитков. Они эффективно борются со сном, так как содержат кофеин, таурин и витамины
Но тут важно – не переборщить. Большое количество энергетика может навредить сердцу и печени, поскольку в них много химических добавок. Выпейте и умойтесь простой прохладной водой
Это на некоторое время устранит сонливость
Выпейте и умойтесь простой прохладной водой. Это на некоторое время устранит сонливость.
Делайте небольшие остановки (на 10-15 минут). Прогуляйтесь на свежем воздухе возле грузовика, сделайте маленькую зарядку (только не перегружайтесь). Физическая нагрузка поднимает давление, отгоняя на время сон. Сделайте активные махи руками, ногами, вращения корпуса, побегайте на месте (достаточно несколько минут).
Обеспечьте доступ прохладного воздуха. Откройте окна кабины. Только не злоупотребляйте этим, иначе можно простыть.
Слушайте музыку, причем лучше иностранную. Шведские физиологи выяснили, что родная речь быстро убаюкивает мозг, в отличие от зарубежной. Музыку нужно слушать не постоянно, а с перерывами. Можно даже подпевать. Это уберет сонливость.
Беседуйте с напарником или экспедитором. По статистике, в аварии чаще всего попадают одинокие водители. Разговор поможет преодолеть сонливость. Кроме того, бодрствующий собеседник сможет увидеть, если дальнобойщик начнет вырубаться.
Делайте холодные примочки. Если приложить сонному человеку что-то холодное к вискам или лбу, сон на некоторое время пройдет. К холодным примочкам нужно прибегать, когда почувствуете скорый приход сна.
Меняйте периодически позу. Настройте сиденье не так, как обычно привыкли сидеть. Непривычное положение заставит тело напрячься, это усилит концентрацию мозга и уберет сонливость. Как только привыкните к новому положению, снова измените посадку. Главное, чтобы посадка обеспечивала хорошую видимость.
Включите в кабине свет. Темнота ментально настраивает на сон, а также провоцирует выработку в организме мелатонина, способном вызывать большую сонливость.
Избегайте сладкого и мучного. Эти продукты клонят в сон. Сладкая пища затуманивает рассудок и расслабляет организм.
Трясите головой и вращайте плечами. Дальнобойщикам за рулем не хватает физической активности. Движения головой, вытягивание шеи, вращение плечами глубокое дыхание активизируют функционирование мозга и помогут взбодриться.
Потрите уши. Уши содержат много активных точек, и их энергичное растирание поможет справиться с сонливостью.
Поспите. Если вы уже не можете контролировать засыпание, сделайте перерыв. Остановите автомобиль и вздремните час-два. Нужно, чтобы мозг отдохнул. Когда немного восстановите силы, можете ехать дальше.
Выспитесь перед рейсом. Обязательно хорошенько отдохните перед дальней дорогой. Крепкий сон лучше всех других средств справляется с любой усталостью.
Надеемся, эти советы помогут дальнобойщикам не заснуть за рулем и не попасть в аварию.
Также читайте:
- К чему приводит нарушение сна у водителей дальнобойщиков
- Где лучше всего останавливаться на ночлег дальнобойщикам
- Как дальнобойщику не уснуть за рулем и бороться с переутомлением и стрессом
10 советов, как не уснуть за рулём (дальнобойщики рекомендуют)
Эти советы помогут Вам не заснуть за рулём
Вот 10 советов, проверенных опытными водителями, которые по
несколько суток проводят время за рулём – к примеру, бывалые дальнобойщики..
Совет 1
Перед дальней дорогой хорошо отдохните и выспитесь. Не
отправляйтесь в путь после бессонной ночи или в том случае, когда не совсем
хорошо себя чувствуете.
Совет 2
После обильной еды всегда клонит в сон. В дороге старайтесь
находиться в полуголодном состоянии, обходясь легкими перекусами
Совет 3
Возьмите с собой в дорогу сухарики, семечки, а лучше орешки.
Это избавит вас от чувства голода и не позволит уснуть. Ведь пока работают
жевательные мышцы, мозги будут бодрствовать.
Совет 4
Не уснуть в дороге поможет интересный попутчик. Он не просто
скрасит вам дорогу увлекательной беседой, но и сможет проконтролировать ваше
состояние и растормошит вас, если заметит, что вас морит сон.
Совет 5
Заменить попутчика поможет музыка. Слушайте ритмичные,
энергичные композиции, а еще лучше – громко пойте! Помогает в 100% случаев.
Совет 6
Очень бодрит аромат цитрусовых. Запаситесь перед дорогой
апельсинами или лимонами.
Если почувствовали, что хотите спать, остановитесь,
почистите фрукт, разотрите в руках корки, и сразу ощутите бодрость. Проверено,
работает, но эффекта хватает на непродолжительное время.
Совет 6
В дальней дороге выручают напитки. Возьмите с собой термос с
крепким кофе или чаем. Очень хорош в этом случае чай Пуэр, можно с лимоном,
тогда получается двойной эффект. А вот энергетиками злоупотреблять не
рекомендуется из-за негативного влияния на сердце. Максимум одну баночку за
весь путь.
Совет 7
В кабине должно быть свежо, или даже прохладно. Чаще
проветривайте. Настройте кондиционер или климат-контроль на более низкую
температуру.
Совет 8
Если почувствовали, что засыпаете, а ехать осталось совсем
чуть-чуть, остановитесь, умойтесь прохладной, а лучше минеральной водой,
интенсивно разотрите ладонями ушные раковины – моментально взбодритесь. Этого
заряда бодрости вам хватит, чтоб закончить дорогу.
Совет 9
Контролировать состояние водителя за рулем помогут различные
гаджеты, которых сейчас появилось великое множество. Они будут отслеживать
наклон головы, следить за движением глаз, за траекторией движения автомобиля, и
в экстремальном случае вернут вас в состояние бодрствования.
Совет 10
Если уже нет сил бороться со сном, не подвергайте опасности
ни себя, ни пассажиров, ни встречные автомобили. Остановитесь в надежном месте,
вздремните минут 10-15. После этого вы почувствуете себя значительно лучше и
сможете продолжить дорогу. А не превратить этот краткосрочный отдых в
полноценный сон вам поможет или заведенный на определенное время будильник, или
выпитая перед сном чашечка крепкого кофе (ведь напиток начнет действовать как
раз через 15 минут).
А теперь, вооружившись этими советами и рекомендациями можете смело отправляться в путь!
Совет 7: остановки и сон
Водителю всегда нужно адекватно оценивать свои возможности. Большие расстояния лучше разбивать на несколько дней и делать полноценную остановку с ночевкой. Если же маршрут планируется проехать за день, то нужно помнить о режиме — каждые 2-4 часа обязательно делать остановки. В это время лучше выйти из машины, подвигаться, выпить воды, подышать свежим воздухом.
Если все средства борьбы со сном не помогают дольше, чем на 30 минут, это значит, что организм уже предельно изможден. Продолжать езду в таком состоянии крайне опасно: что бы ни делал водитель, его мозг в ближайшее время все равно отключится. Даже если микросон займет 5-10 секунд, этого хватит для трагических последствий.
Лучшее, что можно сделать в такой ситуации — остановиться у обочины и дать себе поспать хотя бы 15 минут. Это, конечно, не заменит полноценного отдыха, но даст возможность продержаться до места с подходящим ночлегом.
Признаки засыпания за рулем
Обычная физическая усталость не провоцирует сонливость, ее следует отличать от того состояния, при котором надо срочно остановиться и отдохнуть. Если рядом есть человек с правами на вождение, пусть он займет место водителя на это время.
Опасные признаки:
человек начинает замечать момент моргания;
проявляется обман зрения;
не фокусируется внимание;
тяжело дается умственная деятельность;
водитель допускает незначительные нарушения ПДД (например, пересечение сплошной на пустой дороге).
Для человека моргать – все равно что дышать
Этот естественный процесс обычно происходит незаметно, на него обращают внимание, только когда в организме происходит какой-то сбой. Если человек за рулем заметил, что он моргнул, это сигнал о том, что он может уснуть
Мозг тоже посылает своеобразные знаки, вводя в заблуждение фигурами на горизонте, которые либо меняются, становясь ближе, либо вовсе исчезают.
Проведите небольшой тест: бросьте взгляд на приборную панель, а потом постарайтесь вспомнить увиденные показания. Если не получилось, значит, вы на грани того, чтобы уснуть за рулем.
Еще один способ проверить свое состояние – попробовать посчитать в уме. Если вы с трудом вспоминаете таблицу умножения, вам не хочется разговаривать, скорее всего, ваши глаза вот-вот сомкнутся, вы рискуете уснуть.
Не дадут уснуть за рулем громкие споры и беседы с попутчиками на животрепещущие темы. А вот спокойный разговор не поможет. Сидящие в салоне постепенно замолчат и уснут, причем вместе с водителем.
Если заметили за собой несвойственные ошибки – забыли включить сигнал при повороте, застряли на светофоре, пока горит зеленый – немедленно припаркуйтесь на обочине и отдохните. Иначе рискуете уснуть за рулем и пополнить печальную статистику ДТП.
Чтобы понять, как чувствует себя водитель, недостаточно задавать ему регулярно вопрос: «Ты как?». В ответ вы будете получать обычное «нормально», которое он произносит на автомате.
Растормошить водителя, не дать ему уснуть помогут конкретные вопросы, на которые он должен дать осмысленный ответ. Например, «какой город мы проезжаем?», «сколько километров до мотеля?» или «что ты собираешься подарить жене на 8 Марта?».
Сравнение цен актуально на 21.03.2023
Получите скидку на летние шины до 15% от средней рыночной цены 2023 года!
Мы сравнили цены в ряде магазинов шин и дисков и предлагаем вам лучшую цену
Выбирайте свой комплект шин и экономьте уже сегодня!
Перейти к акциям
Мозг сдает позиции постепенно, отвечать «нормально» водитель будет даже тогда, когда он сумел почти уснуть за рулем. Поэтому простые вопросы не смогут определить степень его утомления, а лишь создадут иллюзию бодрствующего человека.
Если же в ответ на более сложные и конкретные вопросы водитель начинает говорить ерунду, умолкает на полуслове, то самое время бить тревогу и останавливать машину – он может уснуть за рулем.
Совет 6: движение
Заставить мозг проснуться помогает физическая активность. Поэтому если водитель чувствует, что постепенно проваливается в дрему, можно интенсивно подвигать плечами, сделать несколько наклонов головы. А лучше всего остановиться, выйти из машины и пару раз интенсивно присесть, наклониться, произвести несколько резких вдохов-выдохов. Такая зарядка займет всего 2-5 минут, а бодрости хватит еще на несколько часов дороги.
Кроме этого, во время остановки можно выполнить зарядку для глаз, даже не выходя из машины, — последовательно переводить и фиксировать взгляд на руле, дальней точке дороги, в зеркале заднего вида, в боковом зеркале, на встречной полосе и так далее. И после того как глаза отдохнули, продолжать движение.
Как взбодриться за рулем
Но, к сожалению, не все водители прислушиваются к своему организму или могут это сделать. По статистике большая часть аварий со смертельными исходами происходит из-за засыпания за рулем.
В большинстве развитых стран профессиональному водителю запрещено находиться за рулем больше установленного в законодательстве времени. На автомобилях устанавливаются приборы, которые фиксируют время, проведенное водителем за рулем.
Дорожная полиция может в любой момент получить доступ к этим данным и при обнаружении того, что водитель превысил установленный лимит, выписать штраф как самому участнику дорожного движения, так и компании, которой принадлежит автомобиль.
В нашей стране такие приборы в автомобили не устанавливают. Поэтому водители стараются провести за рулем времени как можно больше. При этом, они пытаются взбодриться любыми доступными способами.
Пьют кофе, меняют положение сидения для того, чтобы было не очень комфортно в нем находиться. Очень хорошо помогает преодолеть сонливость напряжение и расслабление различных мышц, запуск свежего воздуха из окна, умывание холодной водой.
Тонизирующим эффектом обладают некоторые продукты. Например, апельсины и мандарины. Также могут помочь семечки, конфетки, сухарики и другая «мелочь». Но, тут эффект дадут не сами продукты, а их употребление.
Но, конечно, лучшим средством от сна, является сон. Остановитесь на короткий отдых. Достаточно 20-30 минут дремоты чтобы взбодриться. Усилить эффект от такого отдыха можно с помощью зарядки. После чего можно садиться в машину и ехать дальше.
Иван. Мне знакомый дальнобойщик рассказывал, что если на него нападает сонливость за рулем, он набирает в рот воды и едет. Если заснет вода выливается, и он мгновенно просыпается. Не самый лучший способ, но самый действенный.
Таблетки, помогающие не уснуть за рулем
Существуют специальные препараты, помогающие бороться со сном. Они содержат кофеин, таурин, витамины и другие бодрящие вещества. Такие средства удобно возить с собой в машине. Наиболее известными таблетками против сна являются:
- «Кофеинимум» и «Каффетин». Препараты, основным действующим веществом которых является кофеин. Помогают сохранять бодрость в течение 14–18 часов, однако сильно нагружают нервную систему и сердце.
- «Биоскан+Драйвер». Таблетки, в состав которых входит экстракт сибирской лиственницы, которая является натуральным энергетиком и часто используется в народной медицине.
- Таблетки на основе женьшеня. Известно, что женьшень бодрит и повышает концентрацию внимания. Поэтому такие таблетки можно использовать для борьбы с сонливостью.
- Магний В6. Средство, улучшающее работу нервной системы и повышающее концентрацию внимания. Однако этот препарат не дает сиюминутного эффекта. Его нужно пропить курсом за несколько дней до запланированной поездки.
В Америке большой популярностью у водителей пользуются специальная жевательная резинка, содержащая кофеин. Она действует так же, как «бодрящие» таблетки или энергетические напитки.
Эти несложные рекомендации помогут вам не заснуть за рулем, сохранив бодрость и высокую концентрацию внимания. Удачи на дороге!
Легкий перекус
Если вы чувствуете, что засыпаете, то побороть сонливость можно легким перекусом. Ваш организм и мозг перенастроится с желания поспать на потребление пищи. Человек будет концентрироваться на поедании гамбургера или простого бутерброда, что позволит выгадать 20-30 минут у сна, а в это время можно параллельно безопасно управлять автомобилем.
Однако наедаться до отвала в тех случаях, когда вам требуется садиться за руль, не следует. Дело в том, что как только мы плотно покушаем, кровь неизменно прилегает к желудку, и наш мозг посылает непроизвольные сигналы на сон, когда лучше всего переваривается пища. Поэтому если накушаться что называется до отвала, то буквально через 10-15 минут у нас появятся первые симптомы сонливости, а в скором времени побороть желание поспать будет невозможно.
Еда и напитки
Самый известный способ взбодриться – выпить кофе. Кофеин стимулирует нервную систему, помогая долго не спать. Кофе можно заменить зеленым чаем или энергетическим безалкогольным напитком. Однако злоупотреблять этим способом нельзя. Врачи не советуют пить больше одной банки энергетика, чтобы не повышать нагрузку на сердце. Если у вас проблемы с сердцем, откажитесь от энергетических напитков и найдите другой способ.
Хорошо помогают взбодриться ледяные напитки – сок, кока-кола, лимонад. Идеальный вариант – кофе со льдом. Если почувствуете усталость и желание спать, остановитесь возле придорожного кафе и купите чего-нибудь холодного.
Отвлечься и прогнать сонливость за рулем помогут семечки, орешки, сухарики, леденцы. Отправляясь в дорогу, запаситесь любимым лакомством, и сон не настигнет вас очень долго. Лимоны тоже могут помочь взбодриться. Только их нужно не есть, а нюхать. Разрежьте пару лимонов и разложите в салоне автомобиля. Ученые доказали, что запах цитрусовых отгоняет сон.
Будьте аккуратны с едой. После сытного обеда многих людей начинает клонить ко сну. Поэтому во время длительной поездки не надо есть слишком плотно. Если вы все же наелись, то не включайте печку в машине на полную мощность, потому что жара разморит вас еще быстрее. Как только почувствуете, что засыпаете, откройте окно и обеспечьте хорошее проветривание.
